Nie od dziś wiadomo że włosy są naszą ozdobą i wizytówką. Na nic super ciuchy jeżeli nasze włosy będą suche, słabe, pozbawione blasku lub zniszczone.

Warto poswięcać im regularnie nieco uwagi za co odwdzięcżą nam się zdrowiem i witalnościa dodając nam urody i pewności siebie.

Oto kilka prostych sposobów, by cieszyć się ZDROWYMI i PIĘKNYMI WŁOSAMI przez cały rok.

1. Zdrowe odżywianie

Zdrowa skóra głowy to zdrowe i pełne witalności włosy. Pamietajmy o właściwej, zróżnicowanej diecie, aby nasze włosy mogły otrzymać wszystkie składniki niezbędne do ich zdrowego wzrostu i rozwoju.

Jedzmy dużo warzyw, owoców, dla włosów dobre będą też orzechy, siemię lniane, pestki dyni oraz słonecznika, aby dostarczyć jak najwięcej potrzebnych witamin, antyutleniaczy i mikroelementów.

Dodajmy do naszego jadłospisu kaszę jaglaną, gryczaną, płatki owsiane, które nie tylko mają wmnóstwo mikroelementów potrzebnych do zdrowego wzrostu naszych włosów, ale także posiadają właściwości odkwaszające nasz organizm.

Nie zapominajmy o pełnowartościowym białku, które jest niezbędne w procesie rozwoju naszych włosów. Znajduje sie ono w takich produktach jak ryby, mięso wołowe i drobiowe dobrego pochodzenia,  jaja.

Unikajmy wysoko przetworzonych pokarmów, fast foodów, utwardzonych tłuszczów, zbyt wielkiej ilości cukru. Zwrócmy uwagę na produkty, które mogą nas uczulać, lub sprawiać klopoty z ich strawieniem, gdyż z całą pewnością odbije sie to, nie tylko na naszym żołądku, ale także na naszej skórze w tym również skórze głowy.

2. Dużo pij

Nawilżenie jest bartdzo ważne dla zdrowej skóry, dobrego samopoczucia, ale także dla eliminacji toksyn z naszego organizmu i przyswajania przez nasze komórki dobrych , pożytecznych dla nas substancji.

Wyobrazmy sobie, że każdy nadmiar toksyn i i innych produktów przemiany materii, z którymi nie radzi sobie nasz organizm pojawi sie na naszej skórze w postaci wyprysków, łupieżu lub po prostu nadmiaru gęstego łojotokowego sebum zapychającego mieszki włosowe, przyczyniając się do osłabienia i wypadania włosów.

3. Wpadnij w rutynę :)

Pamiętajmy o regularnym dokładnym i prawidłowym myciu włosów (o czym pisałam tutaj ).

Opisane zasady dotyczą nie tylko przetłuszczających się włosów i skóry głowy, ale także w każdego innego przypadku dla zachowania zdrowej kondycji włosów.

Używanie dobrej jakości kosmetyków do włosów i skóry głowy jest tak samo niezbędne dla zachowania zdrowych i pięknych włosów, jak codzienne używanie dobrej jakości kremu do twarzy dla zachowania zdrowej i jędrnej skóry.

4. Wyśpij się

Już nasze prababcie wiedziały że sen jest najlepszym kosmetykiem dla całego naszego ciała :).

Podczas snu następuje regeneracja wszystkich komórek naszego organizmu, a wszelkiego rodzaju kosmetyki nałożone na skórę na noc - lepiej wchłaniają się i są lepiej wykorzystane przez naszą skórę w trakcie nocnego odpoczynku.

Jeśli często niedosypiamy nasze włosy także będą osłabione, bo do mieszków włosowych z których wyrastają nowe włosy nie będą docierały odpowiednie ilości witamin i mikroelementów.

5. Relaksuj się :)

Tak, tak, wiem dobrze się mówi ....

Jednak jednym z podstawowych i najczęstrzych powodów wypadania włosów jest właśnie stres.

Miejmy tego świadomość i odpuśćmy sobie czasem :). Nauka radzenia sobie ze stresem, różne ćwiczenia relaksujące, sport, hobby, każdy powinien znalezć coś dla siebie, aby regularnie odpoczywać i ograniczać czynniki stresujące.

6. Odpuść także czasem swoim włosom

Kręcenie suszenie, modelowanie, prostowanie przy użyciu urządzeń generujących wysoką temperaturę przyczynia sie do zniszczenia, przesuszenia i uwrażliwienia pasm. Jeśli to tylko możliwe ograniczajmy używanie tego typu narzędzi, a nasze włosy odwdzięczą się większym blaskiem, elastycznością i zdrowiem.

Czasami dobry ekologiczny olejek do włosów potrafi zdziałać więcej niż prostownica :) certyfikowany naturalny olejek maraes

7. Ostrożnie z kosmetykami do stylizacji

Zbyt duża ilość stosowanych kosmetyków do stylizacji włosów może przyczyniać się do zapychania mieszków włosowych i powoduje obciążenie fryzury, dając efekt odwrotny od zamierzonego. Stosujmy więc oszczędnie piankę i różnego rodzaju produkty bez spłukiwania. Zwrócmy uwage na jakość lakieru, aby był możliwie jak najbardziej ekologiczny, nie sklejał nadmiernie włosów, oraz nie przesuszał ich z powodu zbyt dużej ilości alkoholu w składzie.

8. Ostrożnie ze słońcem

Latem nasze włosy potrzebują takiej samej ochrony przed promieniami słonecznymi jak nasza skóra - nie zapominajmy o nich !!

Stosujmy odżywki lub olejki zawierające filtry, a opalając się - osłaniajmy włosy. Zwłaszcza kombinacja słońca i słonej wody potrafi zadziałać na włosy jak silny rozjaśniacz. Jeśli nie chcesz mieś suchych, spalonych, porowatych włosów oraz zniszczonego koloru - zawsze pamietaj, aby wypłukać je pod prysznicem po wyjściu z morza i nałożyć na końce i długości olejek ochronny do włosów.

9. Pamiętaj o przycinaniu końcówek

Nawet zapuszczajc włosy warto regularnie odwiedzać fryzjera. Przycięcie zniszczonych, rozdwojonych końcówek sprawi że nasze włosy zawsze będą wyglądały zdrowo i będą lepiej się układały, co zaoszczędzi nam trochę czasu i stresu przy codziennej stylizacji :).

10. Kiedy można wykonywać masaż skóry glowy ?

 masaż skóry głowy jest cudownie odprężającym zabiegiem, polepszającym ukrwienie, co dostarcza do cebulek włosowych więcej tlenu i składników odzywczych, jednak niestety nie zawsze możemy sobie na niego pozwolić.

Jeżeli nie masz problemu z przetłuszczaniem się skóry głowy i włosów, a także, jeśli często zdarza się, że dłonie i stopy są zimne z powodu słabego krażenia, możesz przyjąć, że problem ukrwienia skóry dotyczy też głowy i wtedy masaż jest jak najbardziej wskazany.

Jeżeli natomiast problem przetłuszczania się skóry glowy i włosów nie jest Ci obcy - to wtedy raczej nie masuj skalpu, ponieważ spowoduje to nasilenie problemu przetłuszczania.

Regularne dbanie o włosy powinno stać sie naszym nawykiem, dobra forma całego naszego organizmu sprawi że będziemy mogły (i mogli) cieszyć się pięknymi, naturalnymi fryzurami.

 

Renata Modzelewska

trycholog- Dietetyk

Trychologiczne.pl

BioNutrica.pl

502 301 064